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나는 나 자신에게 배고프지 않다는 최면을 건다. 그러면 마법처럼 식욕이 사라진다. 아니면 거울을 본다. 거울 속 내 몸을 보면 이건 절대 잃고 싶지 않다는 생각이 든다. -미란다 커(175cm 52kg)
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아침식사를 먹는다면 단백질을 먹는 것이 좋습니다. (달걀 추천)
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더위사냥 1개의 칼로리는 115 입니다
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섬유질이 풍부한 음식을 통해 적은 음식량으로 포만감을 늘려보세요. 과일 스무디, 야채 파이, 콩류, 견과류, 아마씨 또는 치아씨, 통곡물 등이 있습니다.
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평소 식사하는 접시나 그릇의 크기를 줄이세요. 크기가 작은 그릇으로 식사를 하면 보다 적은 양을 소비하게 됩니다. 한끼 식사로 이상적인 접시 크기는 9인치(지름 22.86cm)가 적당합니다.
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쉽지 않겠지만, 식욕이 생기면 20분 정도 참고 다른 일에 집중을 해보세요. 욕구가 사라질 수도 있습니다.
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라면의 칼로리는 450 입니다
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크루아상 1개의 칼로리는 175 입니다.
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음식에 간장을 뿌리세요. 연구자들에 의하면 간장과 단백질은 상호작용해 우리 뇌에 포만감을 전달합니다.
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라자냐 1인분의 칼로리는 548 입니다
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열무김치의 칼로리는 21 칼로리 입니다
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미래는 섹쉬미를 강조한다.
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시금치나물 1인분의 칼로리는 79 입니다
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페이스트리 1개의 칼로리는 271 입니다.
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